Bizi takip edin
Bizi takip edin
Sağlık

Düzenli yürüyüş yapmak hangi hastalıkları önlüyor?



12.10.2018 14:14:15
Günde yaklaşık 1 saat düzenli şekilde yürüyüş yapmak, bir çok kanser türünü yüzde 40'a aran oranlarda engelliyor.

Yürüyüş yapmak, hem zihinsel hem de fizilsel sağlığımız için az geçilmez bir aktivite...

Peki, günde ne kadar yüümek gerekiyor? 

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, günde 10.000 adım atmak gerekiyor. Bu ise yaklaşık 7 km’ye tekabül ediyor. Sizin ritminize göre bu mesafe 1.5 ya da 2 saat sürebiliyor.

Öte yandan uzmanlar 3000-5000 adımın yani 30 ile 45 dakika arası yürüyüşün de yararları olduğunu ifade ediyor. Ancak mesafeyi 5 km’den 7 km’ye çıkarma durumunda yürüyüşün esas faydalarına ulaşıldığının altı çiziliyor.

Peki bu avantajlar nedir? Düzenli yürüme ile kolon kanseri riski % 29, meme kanseri riski % 39, şeker hastalığı ihtimali % 35 ve enfarktüs geçirme ihtimali % 30 azalıyor.



İLGİLİ HABERLER